kumakowiec-dzięki wielkie za odpowiedź. Twoja wypowiedź pogłębiła moją świadomość konieczności zrobienia zabiegu, jednak pozostają obawy, przez które większość znajomych mi odradza, mianowicie co będzie jeśli znajdę się w tej mniejszości u której zabieg nie przynosi oczekiwanych efektów lub co gorsza powoduje powikłania. Wszyscy mi mówią, że [...]
[...] mam pomysl co wiecej dodac. jest mozliwosc wprowadzenia dorsza. przeczytalam ze przez soje moze sie odkladac tluszcz. pare pytan: 1. czy to prawda z soja i jesli tak to czym moge ja zastapic? 2. co moglabym jeszcze wegetarianskiego jesc na obiad? chodzi mi o cos co moglabym w pracy wrzucic do mikrofali 3. czy smazenie wazywek na patelni jest [...]
[...] chwilowo kasy żeby zapisać się na siłownię, mam w domu tylko dwie sztangielki po 1kg i skakankę. Moje pytania: 1.jak mogę ćwiczyć aby było efektywnie, ale bez siłowni? 2.czym zastąpić mięso w diecie? Normalnie zastępuję warzywami strączkowymi, brokułami, soją, soczewicą. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 162 Obwód klatki: 93 [...]
Mam zamiar ćwiczyć po jedną partię w tygodniu. Czy to dobre rozwiązanie???. Przy czym biceps i triceps ćwiczyć jednego dnia. Barki, Klatkę i plecy w pozostałe 3 dni 4-dniowego treningu w tygodniu. Po ile serii radzicie na poszczególne partie mięśniowe???. Celem jest masa. Zgodnie z założeniami Krzych666 mam zamiar wykonywać w serii po 8/12/18/24 [...]
[...] i policz BTW w Vitalmaxie. a ten kefir to mowie Ci, zadna pozywka dla Twoich miesni, mieso musi byc. ja tam biore w pojemnik/ na wafel ryzowy i na uczelnie. nie wiem w czym problem, chyba tylko w lenistwie:P a batony musli zamien na wafle ryzowe naturalne z brazowego wyzu lub mace, ale jakas naturalna, jak juz takiego lenia masz. Kazeina, [...]
[...] obciążeń które powinieneś zwiększać co trening lub dwa.o tym też poczytaj.kiedy już osiągniesz swój próg możliwości ciału należy się odpoczynek.ja polecam 2-4 tyg,po czym zaczynasz cykl od nowa,nowym lub starym planem.reasumując-wybierasz plan,ustalasz progres którym ćwiczysz 2-3 m-ce,po czym odbijasz od złomu na min 2 tyg.dobrze też jak [...]
Ja od ciągów mam tylko pozdzierane dłonie, kolana i golenie jakoś ocalały, chociaż Wuchta zwrócił mi uwagę że za daleko sztangę prowadzę po prostu jak dotad nie wrzuciles nic czym bys sobie nie zasluzyl....ale jeszcze moze sie to zmienic O to się nie martw. Właśnie Sene kiedy sztanga Ci wypada przy ciężkim podejściu nie katuje Ci dłoni? Ja mam [...]
A czym ja sobie zasłużyłem na takie poparcie? nie zdjeciem w gatkach po prostu jak dotad nie wrzuciles nic czym bys sobie nie zasluzyl....ale jeszcze moze sie to zmienic
Witam drodzy koledzy:) Mam problem nie wiem co to jest cykl itp. gdyby mógł mi ktoś wyjaśnić na czym to polega itd. A druga sprawa to to ,że kupiłem sobie kreatynę Olima 1250 mega caps i dawkuję ją następująco : -rano 1cap. -południe 1cap. -po treningu 2cap. -przed spaniem 2cap. Chce nabrać masy powiedzcie mi czy dobrze dawkuję/jak mam dawkować. Z [...]
[...] drugiej nogi. Tak po kilka razy, po ~30sek. Na koniec uginanie raz jednej, raz drugiej nogi. 2. Szeroki rozkrok i pogłębianie go do granicy bólu, napięcie mięśni (~30sek) po czym jeszcze bardziej pogłębiam. Po kilku razach luzuje. 3. Siad płotkarski, pogłębiam do jednej jak i drugiej nogi. 4. Wąski rozkrok, uchwyt za kostki i przyciąganie klatki [...]
[...] bana , dobrze wiedział iż dostał ostatnią szansę , niestety kolejny raz dał się sprowokować i puscily mu nerwy, czy cokolwiek innego itd. w tym momencie w zycie wchodzi to o czym sam pisal, ban zostaje na to konto , umownie do '3000r.' Dalszą dyskusję uwazam za zbedną, zarówno w tym temacie, w administracji , jak i na priv - nie podlega to zadnym [...]
[...] jakimś JP *****em... A peja to korva nie HWDP PSY itd? Dzieciaku sluchasz i nie wiesz czego? Peja gówn.no by sie wybil gdyby nie ludzie z przekazem jak MAGIK... Wiec o czym ty dziecko piszesz... Jak kogos tak uwielbiasz przeczytaj jego biografie i sie wiele dowiesz... Co myslisz Peja nagral te swoje HWDP itd... I odrazu dali mu mikrofon i [...]
Witam wszystkich, Dzisiaj postaniowilem ulozyc sobie diete. Chodze na silownie jakies 5 miesiecy i do tej pory nie zdawalem sobie sprawy z tego, iz dieta jest az tak wazna. Moim celem jest przybranie masy, gdyz waze aby 62 kg przy 178cm wzrostu. Do tej pory chodzac na silownie przy pytaniu o diete slyszalem odpowiedzi w stylu "Jestes mlody jedz co [...]
[...] prawie w ogole mi nie skoczyła. Zapomniałęm dodać ze nigdy nic nie brałem poza piciem napojów carbo. Kolega z siłowni doradził mi ze w takim wypadku powinienem swój trening czymść wspomóc i wziąć na przykład jabłczan kreatyny, dzięki czemu nabiorę siły, bo właśnie na niej mi zalezy. Nie chce brać monohydratów, bo nie mam zamiary zostać [...]
[...] i wszyscy pozostali domownicy mogą szczać do zlewu, jak mają potrzebę, albo niech zdychają na uremię. U Witka ten sam zestaw ludzki, ale czasem trafia się coś nowego, na czym można by oko zawiesić. Jak zwykle nic z tego nie wyjdzie, bo chociaż Wituś ma dużą chałupę, to ryzyko za duże. Zresztą każda kobitka jeszcze przed północą doprowadza się [...]
[...] dylematów nie mam, ale nasuwa się pytanie... co dalej? ponieważ po cyklu znowu leciutkie roztrenowanie i planuje zacząć kolejny program silowo-masowy, który trzeba podeprzeć czymś co działa, no właśnie ale czym? jestem typem organizmu, na który wszelkie boostery treningowe działają słabo, przerabialem po kreatynie, white blooda, white flooda, [...]
[...] Jedni piszą, że podnoszą o 2.5 kg inni, że o 5 kg. Zaczynałem od 48kg potem 53kg następnie 58kg i na końcu 61kg. W ilości serii wychodziło odpowiednio dla 16,12,8,4. Przy czym 48kg dałbym radę do 20paru dociągnąć. Przeczytałem o ilościach oscylujących w granicach 12,10,8,6, ale nie wiem czy pierwsza seria te 12 powtórzeń ma być z ciężarem [...]
[...] powinna trwac 3 miechy ale nie dalem rady i 02.11 polecialem na silke z dieta redukcyjna i areobami.Zrzucilem prawie 10kg Bardzo zalezy mi na tym byscie wskazali mi na czym mam sie skupic najbardziej podczas moich teningow na mase(dieta juz rozpisana), co wypada najgorzej + ewentualny zestaw cwiczen na partie, ktory najlepiej zastosowac by [...]
[...] dużo wyższy poziom, niż ci którzy je mieli... znać to ja też znam. Tyle ze kravka niestety znana jest z tego że wielu instruktorów jest po kilkumiesięcznym szkoleniu, po czym decydują się otworzyć własne szkoły... Oczywiscie nie twierdze ze jest tak w tym przypadku,wręcz przeciwnie,pojawiła się opinia ze to dobra szkoła Napisalem tylko że po [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
